霜降，是二十四節氣中的第十八個節氣，也是秋季的最后一個節氣，霜降的到來，預示著秋天的結束，寒冷的冬季即將來臨。俗話說“霜降殺百草”，霜降過后，植物漸漸失去生機，大地一片蕭索，很容易引起人們的憂思，導致情緒低落、注意力不集中，甚至出現心慌心悸等癥狀。霜降時節，我們究竟應該如何預防及養生？
霜降作為秋季的最后一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，易出現口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現象，燥易傷津。
對付秋燥的最佳飲食良方就是“朝朝鹽水，晚晚湯”。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食方，還可防止因秋燥而引起的便秘。
晚秋時節，天氣漸冷，草木枯黃，落葉落果，萬物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。
登山擴胸襟是抵抗秋季抑郁癥的有效辦法。中醫早就認識到，登山是治療秋季抑郁癥之良方，是給秋季抑郁癥打一劑預防針。
霜降時節是秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡，養生關鍵應注意做好“外御寒、內清熱”。既要防外寒，應隨著氣溫下降適時添衣，腳、腹、背和頭等部位重點保暖；還要清內熱，生食梨能清熱解毒、生津潤燥、清心降火；煎水或加蜜熬膏，能清熱潤肺、化痰止咳。隨著天氣逐漸變冷，已不再適合“秋凍”。
對于抵抗力較差的老年人來說，應按時增減衣物，以免濕、寒入侵。睡覺時一定要蓋好被子，保證腹部、頭部不受寒氣，年輕人也應注意保暖。
霜降是秋季到冬季過渡的開始。俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”。此時節，晝夜溫差變化增大，因此要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖。最好養成睡前用熱水泡腳的習慣。
供稿：姜婷婷
濟醫廣〔2024〕第1511號
