一直以來男性給人的印象都是
“身強體壯”“頂梁柱”
但“強壯”不代表健康
實際上
很多男性因為愛面子
而羞于言說
前列腺炎、性功能障礙、不育
……
這些醫生眼中的常見病
往往成為男性心里的“男言之隱”
讓他們陷入焦慮之中
對于男性而言
健康不僅是自身的需要
更是整個家庭乃至社會的需求和愿望
研究表明，越來越多的疾病正快步向男性走來，并不斷地威脅到男性的身心健康。
例如前列腺炎、前列腺增生、性功能障礙、高血壓、糖尿病、疲勞綜合癥、肥胖綜合癥、脫發、禿頂等。
今天是第25個“ 世界男性健康日 ”，今年的主題是：
人口發展高質量
男性健康全周期
在這個特殊的日子里，為廣大男性朋友提供七個重要的建議，以幫助您更好地關愛自己，追求健康和幸福的生活。
無論年齡如何，定期體檢是男性保持健康的第一步。通過定期體檢，醫生可以早期發現潛在的健康問題，并采取相應的預防和治療措施。
1
心血管系統檢查
心血管系統是男性健康的重要組成部分。體檢中通常包括血壓測量、心電圖檢查等項目，以評估心臟功能和血管狀況。高血壓是心血管疾病的重要危險因素之一，定期監測血壓對于預防心臟病、中風等疾病至關重要。
2
血糖、血脂檢測
血糖和血脂水平是評估代謝健康狀況的重要指標。高血糖和高血脂與糖尿病、高脂血癥等代謝性疾病密切相關。通過體檢中的血糖、血脂檢測，可以及早發現這些潛在的健康問題，并采取相應的飲食調整、藥物治療等措施進行干預。
3
前列腺檢查
前列腺是男性特有的器官，也是容易出現健康問題的部位之一。隨著年齡的增長，前列腺增生的發病率逐漸上升。體檢中通常包括前列腺B超、PSA（前列腺特異性抗原）檢測等項目，以評估前列腺的健康狀況，及時發現前列腺癌等惡性疾病。
4
肺部檢查
肺部是呼吸系統的重要組成部分，也是容易受到外界環境影響的器官之一。體檢中通常包括胸部X光或CT檢查，以篩查肺部疾病，如肺炎、肺結核、肺癌等。這些檢查有助于及早發現肺部異常，采取針對性的治療措施。
5
肝腎功能檢查
肝臟和腎臟是體內重要的代謝和排毒器官。體檢中通常包括肝功能和腎功能的檢查項目，以評估這兩個器官的健康狀況。肝功能檢查主要包括轉氨酶、膽紅素等指標；腎功能檢查則包括肌酐、尿素氮等指標。這些檢查有助于及時發現肝腎功能異常，預防相關疾病的發生。
6
腫瘤標志物篩查
腫瘤標志物是腫瘤細胞產生或釋放的特異性物質，可用于腫瘤的早期篩查和診斷。根據年齡、家族史等因素，男性可以選擇性地進行腫瘤標志物的篩查，如AFP（甲胎蛋白）用于肝癌篩查、CEA（癌胚抗原）用于消化道腫瘤篩查等。這些篩查有助于早期發現腫瘤風險，提高治療效果。
7
其他檢查項目
除了上述核心檢查項目外，男性體檢還可能包括尿常規、血常規、眼科檢查、口腔科檢查等一般項目。這些檢查項目有助于全面評估男性的身體健康狀況，為制定個性化的健康管理計劃提供全面依據。
長期壓力對身體和心理健康都有害。學會有效地應對壓力，可以幫助降低焦慮和抑郁風險，改善睡眠質量。
嘗試放松技巧，如冥想、瑜伽和深呼吸，以及尋求支持和建議，是有效應對壓力的方法。
體育鍛煉不僅有助于維持健康的體重，還有助于增強心肺功能、提高免疫系統、減輕壓力和改善心理健康。
建議每周至少150分鐘的中等強度有氧運動，如散步、慢跑或游泳，以及肌肉強化活動，如舉重或俯臥撐。
健康飲食是保持體重和預防慢性疾病的關鍵。
男性應按照中國居民膳食指南推薦的指標，攝取足量的水果、蔬菜、全麥食物和優質蛋白質，減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝入。
吸煙和過量飲酒是嚴重威脅男性健康的不健康習慣。吸煙與癌癥、心臟病和呼吸問題相關，而過量飲酒可能會導致肝病、高血壓和其他健康問題。
努力戒煙和限制飲酒可以大大提高壽命和生活質量。
希望每個男性朋友
對自己和家人負責
調整生活方式和飲食方式
遠離雷區
健康生活每一天
濟醫廣〔2024〕第1511號
